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 夏天到了,女生都喜歡穿上美美的無袖貼身短T或是小可愛和短褲、短裙,總之就是越清涼越好。但是,要是沒有穠纖合度的身材,那穿上這些衣服保證你走在街上一定會引人側目……不是因為大家想吃你的冰淇淋,而是佩服你有這樣的勇氣XD

 我雖然不是頂愛漂亮的女生,可是從以前到現在都不喜歡自己過胖,我可以不注重自己的臉蛋,但是卻不能忍受自己頂著一身的肥油,所以,減肥這檔事,我可以說太有經驗了!

 去年六月中我生下我兒子之後,並沒有馬上積極的進行減肥計畫,這是因為那時我就決定要哺餵母乳給我的寶貝兒子,所以我當然沒辦法減肥囉!不過,今年一月底我搬回花蓮老家與前夫進行分居後,我就一直拼命積極的想甩掉我這一身的肥肉,天知道我從來就沒這麼胖過呀!連我姐看到我當時的身材都驚訝的難以忘懷,因為我從小到大都是瘦瘦的,最瘦的時候還曾經瘦到只有45kg呢!

 要知道我可不是電視上那些模特兒,而且我骨架又比較大,所以45kg的我本人,看起來可說是骨瘦如柴哩!所以,我怎麼可能繼續忍受自己那樣的肥婆相呢!?按照我的身高來計算,我的標準體重大約為56kg,但是如果真的瘦到56kg,其實看起來還是有點『壯』的,所以我給自己訂的標準就比56kg再輕個幾公斤,大約50~52kg公斤是我自己可以接受的範圍,若是太瘦也不好,看起來像竹竿一樣的身材,老實說並不好看!

 於是,我從大約今年的二月初左右就開始正式進行我的減肥計畫。

 大家都知道減肥最主要就是「少吃、多運動」,當然還有不懈怠的毅力囉!可是,本人並不喜歡運動(雖說學生時期的我每天都在運動),因為我討厭運動過後的大量流汗造成皮膚所產生的那種噁心黏膩感>_<

 所以,我就採取了『少吃』這種方式,這也是我一直以來所採取的方式。不過,我可並不是『不吃』或『斷食』喔,也沒有三餐不繼的「病態減肥」,以下就是今年二月開始到六月中我的三餐菜單,大家做個參考吧~

 早餐:我大多都是吃半個饅頭+咖啡(加奶不加糖)或是蔬果汁。蔬果汁內容為→ 蘋果、馬鈴薯、胡蘿蔔,切塊以果汁機打成汁,再把渣渣泡沫過濾掉,不加糖就這樣喝。

 午餐:有時泡杯咖啡(咖啡與奶的比例為1:1),有時以水果果腹。

 晚餐:不吃澱粉類食物(也就是不吃米飯和麵食類),吃大量蔬菜(多半以水煮或川燙),魚肉類,多喝湯(清湯類,大多是蔬菜排骨湯,蔬菜就看你喜歡吃什麼種類的或是根莖類),把湯當作主食的飯增加飽足感;但請記住,這時候是要縮小你的胃,所以每餐都只能吃七分飽喔!

 餐後:記得多吃水果,以你自己喜歡吃的為主即可,沒有特別限制哪種種類。我大多吃蕃茄、芭樂、西瓜、葡萄。

 飲料:你可以喝飲料,但請記住以無糖的為主,就算有加糖也只能微甜,不過還是不建議喝有糖份的飲料;大量喝水,但一天請勿超過2500cc,以免造成水腫。我都是喝咖啡(加奶不加糖)、無糖的茶、鮮奶、果汁、優酪乳(原味的,幫助排便)、減脂茶以及大量的水(加快新陳代謝)。

 小技巧:餐餐都吃七分飽;大量喝水;洗澡完擦身體緊實乳液;一天只吃一餐的澱粉類食物、並請盡量在中午前攝取,澱粉類食物與肉類分開吃;每天早晚量體重;晚上八點後不吃宵夜;睡前兩小時內盡量不喝水,以免造成水腫。

 好啦~現在大家應該很想知道我究竟有沒有減肥成功吧!?當然是有,我從今年二月到六月中,將近短短五個半月的時間,一共減去了十五、六公斤呢!不過,我目前離我自己設定的標準體重還差幾公斤,所以我還在繼續努力當中。

 減肥這檔事,從來最需要的就是『毅力』,在減肥期間一定會遇到一個瓶頸,那就是體重突然停頓下來不繼續下降,但是這也是你考驗自己的時候,一定要堅持下去,千萬不可半途而廢喔!

 在此,凱莉祝所有想減肥的朋友們跟凱莉一樣.減肥成功!大家一起以穠纖合度、玲瓏有致的身材迎接美麗夏日~

 文by覺非/迎接夏日的減肥計畫.成功!

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“分享│我的減肥撇步” 有 2 則留言

  1. 沒辦法啦~TJ,女生天生就是比男生還要累,我們得維持好身材嘛!男生只要不太過離譜都還好,可是女生可不行啊!

    我又不是沒見過你,你根本就還好,倒是我,是屬於天生臉大的那種,所以得更加努力啊~囧!
    不過還好我每次瘦下來,都是從臉開始明顯感覺出來,所以…我一定得瘦啊XD

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